秋天是四季中最宜食補的季節(jié)之一，也是人們最容易出現(xiàn)免疫力下降、氣色暗沉等問題的季節(jié)。下面是小編給大家整理的秋季進補要知道的事項(必備)，歡迎大家來閱讀。

秋季進補要知道的事項

1、宜緩補，不宜峻補：秋季進補應(yīng)該慢慢調(diào)理，不宜過于峻急，以免對身體造成不良影響。

2、宜平補，不宜涼補：秋季雖然是進補的好時節(jié)，但是也需要注意平補，不宜過于清涼，以免影響身體的溫煦。

3、宜食粥，不宜食硬：秋季進補時，最好食用一些粥湯類的軟食，不宜食用過于硬的食物，以免對胃腸造成不良影響。

4、宜熱食，不宜涼食：秋季氣溫逐漸降低，食物也應(yīng)該適當加熱，以保持溫暖，不宜食用過于涼的食物。

5、宜選甘潤，不宜辛辣：秋季進補時，應(yīng)該選擇一些甘潤的食物，如梨、香蕉、蜂蜜等，以滋陰潤燥，不宜食用過于辛辣的食物。

秋補食物家人必知

1.銀耳：銀耳是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。它具有潤肺止咳、養(yǎng)顏美容的功效，尤其適合秋季氣候干燥的人食用。

2.枸杞子：枸杞子是一種常見的中藥材，富含維生素C、β-胡蘿卜素、氨基酸等營養(yǎng)成分。它具有補肝益腎、明目養(yǎng)顏的作用，對于調(diào)節(jié)身體免疫力、改善視力都有一定的幫助。

3.核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等成分，具有滋陰潤燥、益腎壯腰的功效。適量食用核桃可以幫助調(diào)節(jié)血脂、改善記憶力，對于保護心腦血管健康有一定的好處。

4.山藥：山藥是一種傳統(tǒng)的中藥材，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。它具有補脾益肺、滋陰養(yǎng)顏的作用，適合秋季氣候干燥、身體疲勞的人食用。

5.蓮子：蓮子是一種滋補食品，富含蛋白質(zhì)、淀粉、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。它具有補脾益腎、美容養(yǎng)顏的功效，適合秋季氣候干燥、皮膚干燥的人食用。

6.鯽魚：鯽魚是一種常見的淡水魚類，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。它具有補中益氣、滋陰潤燥的作用，適合秋季氣候干燥、氣虛體質(zhì)的人食用。

7.紅棗：紅棗是一種常見的中藥材，富含維生素C、葡萄糖、纖維素等成分。它具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃的作用，適合秋季氣候干燥、脾胃虛弱的人食用。

8.黑木耳：黑木耳是一種常見的食用菌，富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等。它具有養(yǎng)血止血、滋陰潤燥的功效，適合秋季氣候干燥、血液循環(huán)不暢的人食用。

入秋天氣需要注意什么

1. 保暖和保濕：入秋后，早晚溫差大，需要適時增減衣物，以免著涼。同時，天氣干燥，要注意保持室內(nèi)濕度，適當噴霧或使用加濕器，以保持皮膚水分。

2. 充足的睡眠：要保持充足的睡眠，以恢復(fù)身體活力，抵抗疾病的入侵。

3. 適當?shù)倪\動：適當?shù)倪\動可以幫助增強體質(zhì)，抵御疾病的入侵。但要注意運動強度和時間，避免劇烈運動。

4. 調(diào)整飲食：秋季干燥，要多喝水、多吃水果蔬菜等滋潤的食物，有助于養(yǎng)肺、防治便秘。同時要少吃辛辣、油炸等干燥的食品。

5. 做好護膚工作：秋季氣溫較低，皮膚容易干燥，應(yīng)注意皮膚保濕，如使用保濕霜、潤唇膏等。

6. 增強免疫力：入秋后，人體的免疫力逐漸降低，容易引發(fā)疾病?？梢酝ㄟ^適量補充維生素C和B族等對抗寒能力有重要作用的物質(zhì)來增強免疫力。

7. 注意衛(wèi)生：秋季是感冒等疾病的高發(fā)期，要注意個人衛(wèi)生，勤洗手、勤通風(fēng)，避免交叉感染。如果家中有人感冒，應(yīng)該隔離開來避免傳染。

秋季常見疾病有哪些

No.1感冒：

秋季感冒是由于秋夏季節(jié)更替時期，每日早中晚溫差較大，人體在短期沒有適應(yīng)而引起的病毒性感冒。其癥狀是頭暈、乏力、流鼻涕、咽喉疼痛、發(fā)熱等。特別是當工作環(huán)境通風(fēng)不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。

No.2腸道傳染病：

常見的腸道傳染病有霍亂、傷寒、副傷寒、痢疾、輪狀病毒引起的感染性腹瀉和甲型肝炎等。這類傳染病是“吃進去”的傳染病，通常是由于細菌或病毒污染了手、飲用水、餐具或食物等，未經(jīng)過恰當?shù)奶幚?，進食后發(fā)病。

No.3呼吸道傳染病：

常見的呼吸道傳染病有流感、麻疹、風(fēng)疹、流行性腮腺炎、水痘、肺結(jié)核等。這類傳染病經(jīng)呼吸道傳播，是“吸進去”的傳染病。細菌或病毒可直接通過空氣傳播，或通過灰塵中細菌或病毒的飛沫經(jīng)呼吸道進入人體后發(fā)病。

No.4蟲媒傳染?。?/p>

常見的蟲媒傳染病有乙腦、瘧疾、登革熱、流行性出血熱等。這類傳染病是通過一些昆蟲傳播或者鼠類傳播，如蚊子，先叮咬病人，然后再叮咬健康人，同時將細菌或病毒傳入健康人的體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)病。

秋季常見疾病防治措施

01、接種疫苗：

流行季節(jié)前可進行相應(yīng)的預(yù)防疫苗接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗能有效預(yù)防相應(yīng)的呼吸道傳染病。發(fā)生呼吸道傳染病時，要及時進行治療。在呼吸道疾病流行期間，盡量減少到人員擁擠的公共場所。

02、講究飲食衛(wèi)生：

不吃腐敗變質(zhì)的食物;不喝生水、不吃生冷食物;不吃蒼蠅叮爬過的食物;食物要徹底煮熟、煮透。不暴飲暴食,實行分餐制，生食瓜果蔬菜要洗滌消毒;杜絕生吃水產(chǎn)品;罐頭食品出現(xiàn)鼓起，色香味改變的情況，不可食用。最好不要在路邊露天飲食小攤點就餐。

03、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣：

勤洗手，多喝水，養(yǎng)成餐前便后洗手的良好習(xí)慣,勤剪指甲、勤換衣服。搞好環(huán)境衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣清新，勤曬被褥、勤換洗衣服。日用品常進行日照消毒和適當處理，各種垃圾及時處理。有呼吸道傳染病流行時，到公共場所應(yīng)戴口罩，少到人口密集的地方。

04、勞逸結(jié)合，加強鍛煉：

合理安排好作息，保持充分的睡眠，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。積極參加體育鍛煉，多到戶外呼吸新鮮空氣，每天適當運動，增強體質(zhì)。